クラヴマガに臨む際の必需品4点

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クラヴマガのジムで毎週汗をかいているのですが、4ヶ月経ちました。
週1のクラスなので、大体通算で16回通った計算です。

今回は通う中で必ず私が、持っていくもの・準備しておくものを紹介します。

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トレーニング開始1時間前

大体ジムの前の1時間前には、コンビニのおにぎり等の炭水化物を食べます。
ジムではかなりの運動量なので、ダイエットを意識して空腹のまま始めると確実にバテますので、
たとえダイエットであっても食べておいたほうがいいです。
私も最初食事を抜いて臨みましたが、メニューによってはバテます。

また、おにぎりを事前に食べていても、
トレーニングが終わるとすぐ空腹になりカロリー消費されます。

トレーニング開始30分前

アミノバイタル プロの細粒を摂ります。
筋肉疲労の軽減になりますので事前にとっておくことをお勧めします。
前述の炭水化物をとっておくだけでもいいですが、あるとトレーニング中のバテに困りません。
ただ、アミノバイタルの細粒だけで空腹のまま挑むとバテることがありますのでご注意ください。

トレーニング開始・トレーニング中

ヴァームウォーター 500mlを飲んでます。
アミノバイタルと同様、バテ防止と水分補給です。
とてもスッキリした飲み口で飽きません。

トレーニング後

トレーニング後は、すぐにプロテインを摂取します。
ジムにも売っているのですが毎回行くたびに飲むのであれば、
節約も兼ねてまとめて自宅に買っておく方が良いと思いビッグホエイRTDのはちみつ&りんごヨーグルト味にしています。
飲み口はヨーグルトのような感じで飲みやすいです。

タンパク質も20gあり遜色ない量かと思います。

 

最後に

運動時間は1時間ほどですが、かなりの運動量なので特に事前の食事はとっておいたほうが良いです。
平日のトレーニングだったりすると次の日に響いてきたりしますので十分加味しておきましょう。

 

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