健康

甘ったるくない!DNSプロテインホエイ100 抹茶

ビーレジェンドのプロテインのシリーズをいくつか試しましたが、 ここへきて一旦別のフレーバーを試してみたいと思いました。 これまでは、ビーレジェンドのパッションフルーツ・南国パイン風味などの爽やか系のプロテインや、 キャラ […]

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日常の非常識な危険にどう対処するか

非常識な空間には、自分の知らない非常識な危険がつきもの。 普段から、銃口を向けられたりナイフを突きつけられることはまずないです。 少なくともこの日本では、一般的な暮らしをしていればまず出くわす確率は少ないと言えます。 自 […]

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避けられない飲み会でのカロリーオーバー回避法

私はダイエット中は飲み会などのイベントに幸い誘われることはあまりなく、順調に痩せることができました。 しかしながら、どうしても会社を勤めていると誘われることはあるかと思います。 そんな時に私自身の経験の中で、対処方法を思 […]

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体重増量したい時の朝ごはん

最近は体重を週0.2kg増量を目的としています。 私の場合1日の炭水化物摂取量が260g取る必要があります。 そのため、朝からでも炭水化物を摂取していく必要があります。 1日の朝食メニュー プロテイン1杯 サトウの切り餅 […]

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6キロ減量しましたが、増量します!

実は太ろうと思っています。 半年で62kgから55kgになりました。 大体6~7kgの減量をしたことになります。 ですが、夏に向け多少の増量をし筋肉をつけ減量をしたいと思っています。 1500kcalから2000kcal […]

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運動を継続することでのダイエット

体重が減りました。半年前は62kgありましたが、今現在は55kgと56kg台を行ったり来たりしています。 体脂肪率は20%あった頃から、現在9%あたりを前後しています。 私が、今に至るまで実践していることを紹介します。 […]

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